Tout est dans la tête. Le mental de l’entrepreneur, le mental de l’athlète, le mental de l’homme politique ou du soldat : il y a une notion de résistance à la douleur qui est très importante.
Comme on le dit “Entraînement difficile, guerre facile”. Et là, ma guerre froide, c’est sous la douche froide.
En ce moment, je suis dans une phase de reprise en main, qui coïncide avec l’arrivée de l’été. Et la lecture de la Méthode Wim Hof n’y est pas pour rien.
Découvrez les 3 points essentiels de la Méthode Wim Hof (Editions Trédaniel).
Avant toute chose, je ne suis pas fou : je ne me jette pas dès le réveil sous la douche froide.
Je n’y arrive pas, c’est impossible.
Je ne suis pas du genre à m’étirer longtemps, à glander au lit le matin : j’aime bien me réveiller immédiatement, et faire des choses.
Généralement, ça commence par aller chercher ma fille qui crie “Papa ! Papa Sélim ! Je suis réveillée !”
La journée démarre donc avec elle, et les deux premières heures, entre 7 heures et 9 heures, lui sont consacrées. C’est le temps qu’il me faut pour la préparer et la désposer à la crèche le matin.
Ensuite, je peux démarrer ma préparation mentale… qui est devenue encore plus dure depuis que j’ai lu ce livre.
La Méthode Wim Hof : du souffle, de la méditation et du froid
Je ne sais pas pour vous, mais j’ai plus souvent fréquenté l’Atlantique, entre 17 et 19 degrés que la Méditerranée et son eau généralement plus chaude.
Pour autant, je ne restais pas des heures : c’est beaucoup trop froid pour moi, je manquais de condition physique… et de mental.
En lisant les exploits de Wim Hof, ça m’a fait prendre conscience de mes limites auto-imposées.
Ca faisait longtemps que je n’avais pas essayé de repousser un peu ces limites.
Après tout, on vit dans une civilisation du confort… alors pourquoi se faire mal, quand on peut vivre dans le cocooning ?
- Pourquoi suer quand on peut se mettre dans le canapé et jouer aux jeux vidéos ?
- Pourquoi lire des livres, assis à une table le soir pour apprendre de nouvelles compétences, quand on peut se laisser happer par Netflix, Disney + ou Amazon Prime Vidéo ?
- Pourquoi s’imposer une douche à l’eau froide, alors que vous pourriez vous délecter d’une expérience proche du spa, chez vous, dans de belles douches comme celles visibles ici ?
- Pourquoi enfiler un deuxième pull pour travailler depuis chez soi à 18 degrés en hiver, alors qu’on peut régler le chauffage à 20 degrés ?
Je ne suis pas survivaliste, non… Mais je pense que la notion de douleur, de dépassement de soi, est importante pour progresser.
Quand j’ai lu que Wim Hof courait des marathons, au niveau du cercle polaire, en short…
Quand j’ai lu qu’il grimpait en haut de certaines crêtes, lors de jours venteux et neigeux, par -14°, avec tout un groupe et presque rien sur le dos…
Quand j’ai lu qu’il réussissait des ascensions du Kilimanjaro en 3 jours seulement, avec des personnes pourtant malades, presque contre l’avis de la science…
Je me suis penché sur son cas.
J’avais déjà vu son documentaire sur Netflix, avec Gwyneth Paltrow (Goop). Grâce à une meilleure respiration, grâce à des exercices de respiration profonde, il aide des gens qui n’ont jamais fait plus de 10 pompes à en faire 20 ou 40.
Dans le documentaire, on le voit préparer mentalement des femmes à sauter dans un lac glacé (pas glacé entièrement, pas sous la glace : juste un lac très froid, en hiver, ce qui est déjà très fort).
Parmi les personnes que je suis en ligne, il y a aussi le champion Lewis Howes.
Il raconte lui aussi comment il a suivi les enseignements du maître Wim Hof, et s’est baigné dans la glace en chantant avec un groupe de mecs dans la glace.
Vous pouvez aussi retrouver Wim Hof dans ce documentaire de Vice (en anglais) :
De nouveaux superpouvoirs le matin, sous la douche froide ?
Je sais la journée qui m’attend. De l’écriture, encore et encore. Des appels avec des clients.
Des idées à trouver, des concepts à imaginer, des slogans pour les pages d’accueil des sites de mes clients.
Pour l’instant, l’eau est brûlante et je commence à me conditionner mentalement :
“Aujourd’hui, tu fais deux minutes. Tu vas compter de 120 à zéro. Ca va piquer. Tu vas avoir froid. Mais ça va te renforcer. Si tu réussis ça, il ne peut rien t’arriver dans la journée. Personne n’aura d’emprise sur toi. Tu vas rester concentrer sur tes objectifs.”
Et je commence à respirer profondément, pour encaisser le choc thermique. Les 3 piliers de la Méthode Wim Hof sont réunis : le mental (je me parle à moi-même, je m’engage), la respiration, et l’exposition au froid.
Quand je tourne le robinet, je passe de 37-38 degrés à 15 ou 17 degrés. Le choc est violent. Les premiers jours, ça me coupait presque la respiration, j’étais presque en hyperventilation.
Mais, et c’est là la magie du froid… Le corps s’habitue. Le mental s’endurcit.
Je sais qu’il n’y aura rien de pire dans la journée. Je sais que ça renforce mon mental, et que ça aide à la circulation du sang. (Et que ça permet aussi de lutter contre les graisses brunes : je ne suis pas nutritionniste, mais c’est super bien expliqué par Wim Hof dans son livre.)
Bref, revigoré et motivé, la journée peut commencer.
Objectif : 3 minutes d’ici la fin 2022 ? Ou alors démarrer directement par le jet d’eau froide ?
Votre ami,
Sélim, lecteur forever.
